Krämig kopp med färska bär och rostad müsli
Detta recept är från http://jonaskocken.kroppsnytt.se! Om man vill ha den med mindre kolhydrater så kan man ju dra ner på eller ta bort muslin. :)Blev väldigt sugen på något lätt och gott och fick iden på krämen från en av alla mina semlor försök. En krämig dessert med färska bär och rosad müsli med bara 150 kalorier är helt klart ett av dem bästa sunda sunt desserterna man kan få en kväll som denna. Plus att jag körde lite extra cardio bara för att jag var sugen på något gott idag.
50gr kesella
60gr 2st äggvita
40gr färska blåbär
40gr färska hallon
1/2 tesked stevia socker (LCHF-butiken)
1/2 tesked Guarmjöl (LCHF-butiken)
1/4 tesked vaniljpulver
Rosta muslin i en stekpanna i ca 6-8 minuter, ta bort från värmen
och lägg i blåbären och låt stå. Vispa äggvitan med stevia och guarmjöl
med en elvisp i ca 1 minut tills den blir riktigt tjock, rör i äggvitan
med kesellan och vaniljpulver.
Lägg i allt i ett glas i omgångar. Låt stå i kylen ca 1 timme sen njut.
För hela rätten
Kalorier 152,5
Protein 15,5
Kolhydrater 16
Fett 2
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar