Mitt träningsschema ändras ngt från vecka till vecka.
Denna vecka ser ut som följer:
Måndag: T-bar kl 18.00.
Tisdag: Vila
Onsdag: Yoga på Sats kl 8.00.
Styrketräning på kvällen.
Torsdag:Spinning Bas på kvällen kl 19.00.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag: Styrketräning och förhoppningsvis längd.
Söndag: T-box 11.00.
Summerar: 3 styrkepass + 4 condition plus morgonpromenad.
Matschema: Före träning: Kaffe plus Heatkapsel
Direkt efter träning: Proteindrink och Fitnessgurus JS.
Frukost: 2 ägg på valfritt sätt. Tex omelett, äggröra, ägg med makrill.
Multivitamin och omega 3.
Lunch: Valfri proteinkälla 150 g. Valfria grönsaker.
Heatkapsel.
Mellis: Keso eller kvarg med t ex bär 1 msk, kokos, nötter.
Middag: Samma som lunch.
Omega 3.
Detta kommer jag att följa nu några månader. Kan hända att jag kommer att lägga till en proteindrink till per dag.
Kör just nu ett helkroppsschema på styrketräningen. Riktigt tufft som min PT Jessika lagt upp åt mig.
Spännande!!
Så imorgon blir det alltså följande: Kaffe + Heat
Yoga
Proteindrink
Duscha
Frukost
Lunch
Mellis + Heat
Styrketräning
Proteindrink
Duscha
Middag
SOVA!
Hihi!!
Vad kul att du har lagt upp både mat och träning i bloggen. Ska följa dig och inspireras av dig!
SvaraRadera