Träningsschema

Mitt träningsschema ändras ngt från vecka till vecka.
Denna vecka ser ut som följer:


Måndag: T-bar kl 18.00.
Tisdag: Vila
Onsdag: Yoga på Sats kl 8.00.
               Styrketräning på kvällen.
Torsdag:Spinning Bas på kvällen kl 19.00.
Fredag: Morgonpromenad.
Lördag: Styrketräning och förhoppningsvis längd.
Söndag: T-box 11.00.


Summerar: 3 styrkepass + 4 condition plus morgonpromenad. 


Matschema: Före träning: Kaffe plus Heatkapsel
                     Direkt efter träning: Proteindrink och Fitnessgurus JS.
                    
                     Frukost:  2 ägg på valfritt sätt. Tex omelett, äggröra, ägg med makrill.
                                     Multivitamin och omega 3.
                     Lunch: Valfri proteinkälla 150 g. Valfria grönsaker.
                                   Heatkapsel.
                     Mellis: Keso eller kvarg med t ex bär 1 msk, kokos, nötter.
                     Middag: Samma som lunch. 
                                   Omega 3. 


Detta kommer jag att följa nu några månader. Kan hända att jag kommer att lägga till en proteindrink till per dag.
Kör just nu ett helkroppsschema på styrketräningen. Riktigt tufft som min PT Jessika lagt upp åt mig.
Spännande!!


Så imorgon blir det alltså följande: Kaffe + Heat
                                                         Yoga
                                                         Proteindrink
                                                         Duscha
                                                         Frukost
                                                         Lunch
                                                         Mellis + Heat
                                                         Styrketräning
                                                         Proteindrink
                                                         Duscha
                                                         Middag
                                                         SOVA!
Hihi!!