Kost

Jag äter enligt LCHF. Dock inte strikt sådan. Alltså inte under 5%. Utan snarare under 20%.
Detta pga att mitt sockerberoende gör sig påmind annars. Och att det är positivt för min värk.


Ungefär så här ska min matdag se ut! Om jag har skött mig och ätit allt jag ska...;0



DIREKT efter träning: Whey 100 (proteinpulver) Tas med till träningen. :)


Nu när jag börjar så himla tidigt på morgonen så måste jag lägga till ett mål till. Annars blir jag så fruktansvärt hungrig innan jag är hemma för frukost och om jag ska träna direkt efter morgonjobbet så finns det ingen energi alls. 




Frukost: Bollnäsyoghurt med hemmagjord musli. 

Om jag ska träna så dricker jag här en pruttare.+En kapsel HEAT.


"Mellis": Valfritt med ägg. T ex omelett med ost o skinka, eller 2 ägg o makrillburk.+ Multivitamin och            omega  3.

Lunch:    150 g protein, t ex kött, kyckling eller fisk. Grönsaker.(Gräddsås.)

Mellis: Keso 250 g med valfritt tillbehör. T ex nötter, kanel, one Whey, en matsked bär. +Heat.

Middag: Samma som lunch.+Omega 3.



Proteinpulver, HEAT, omega 3 och multivitamin odyl, köper jag på www.fitnessguru.se.